老虎不在这里

超13万粉丝信赖的临床心理学家 融合近20年专业临床经验 以及自己成功摆脱焦虑和惊恐发作的历程 倾囊相授，引导你 在每一次焦虑和恐惧袭来的时候， 快速终止恶性循环。 最终，彻底摆脱焦虑和恐惧的困扰。 本书将带你： ◆ 认识大脑的“焦虑和恐惧开关”，学会安抚反应过度的神经系统； ◆ 运用简单易行的身心技巧，在压力来袭时快速镇定； ◆ 打破恶性循环，建立持久稳定的情绪复原力。 在书中，你将学会： ✅ 8个身体放松技巧——让紧绷的身体恢复松弛，找回安全感； ✅ 8个情绪调节方法——学会与焦虑共处，找回情绪的自由； ✅ 8个思维训练工具——驾驭思想的力量，停止内耗与灾难化想