内容简介
结合“有氧”与“肌力”的全身运动
4分钟的训练，持续燃脂12小时
减肥效果是有氧运动的9倍，等于慢跑1小时
王字肌，人鱼线 ，马甲线，蜜桃臀，在家就能练成
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全球最有效的减肥方法“TABATA间歇训练”，4分钟就有感！
◎什么是“TABATA间歇训练”?
完成一组动作只需20秒，之后可休息10秒，以这样的方式进行8组动作，总共4分钟。
◎真的每次只需要4分钟就好吗？
当然，快速燃烧体脂肪，4分钟间歇训练超过60分钟的慢跑效果，持续燃脂12小时。
◎不想减肥，只想锻炼肌力也适合吗？
当然适合，“TABATA间歇运动”除了能大量消耗卡路里，也能强健肌肉，是结合“有氧”与“肌力”的全身运动。
◎身体就是最好的健身房！
精选30招快瘦动作，每周做2～3次，不论是想要马甲线、蜜桃臀，还是想消除蝴蝶袖、游泳圈，都能在家实现。
1天4分钟...
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