内容简介
☀随书附赠精美双面昼夜节律提醒卡：尊重节律，科学睡眠。
🌙入选2024年度《户外》杂志书单，北京大学精神卫生学博士 汪冰 作序推荐。
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很多人听过“生物钟”这个词，用科学术语来表达就是“昼夜节律”。
换句话说，你身体中有许多内置的微小计时器，它们与昼夜变化等环境及你的行为中的微妙信号同步。就在此时此刻，一曲由它们合奏的交响乐正回响在你身体的各个部位；而指挥这曲交响乐的时间掌控大师，就是你大脑中的主生物钟 。
但是，在很多方面，现代社会生活已经彻底地扰乱了我们原本与太阳同步的生物钟。人造光源的打搅、空气污染、飞机晚点、人为设定的时区、深夜进食……它们不只扰乱我...
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